صحة أون لاين صحة أون لاين
random

آخر الأخبار

random
random
جاري التحميل ...

علاج ارتفاع ضغط الدم

علاج ارتفاع ضغط الدم:

علاج ارتفاع ضغط الدم-Treatment of hypertension

يعتبر ارتفاع ضغط الدم واحد من اكثر المشاكل الصحية المنتشرة بكثرة حول العالم و غالبا ما تكون هذه المشاكل مرتبطة ببعض العادات السيئة مثل التدخين و السمنة و نظام صحي غير متوازن و تناول الاملاح بكثرة و الحرمان من النوم و الإرهاق............ الخ، حيث تمر على الشخص لحظات من ارتفاع ضغط الدم  و تتأثر بذلك الدورة الدموية و التي تعتبر الممول الرئيسي للجسم بالأكسجين و الخلايا، ويعتبر ارتفاع ضغط الدم زيادة عدد نبضات القلب لضخ مزيد من الدم في الجسم بصورة إضافية مما يؤثر على الشرايين و الأوردة، و يعتبر شعب الولايات المتحدة الأمريكية أكثر الأجناس إصابة بإرتفاع ضفط الدم و حتى يومنا هذا لم يعرف سبب وجيه حتى الآن و السبب الحقيقي لإرتفاع الضغط و قد يعود ذلك لسبب المجهود العنيف او الإرهاق الشديد و عليه لرفع الضغط يجب تحقيق الإسترخاء الكامل لعضلات الجسم.
كما أن بعض الادوية تلعب دورا مهما في زيادة ضغط الدم .

علاج ارتفاع ضغط الدم في دقائق:

اليوم سنتطرق الى خبايا الطب الصيني و الذي يعتبر مرجع طبي مهم في حياتنا، حيث يعتمد فيه على تدليك نقاط معينة من الجسم للحصول على نتائج فورية و موثوقة حيث يذكر الأطباء الأخصائيين انه من المهم تدفق الدم في الأنسجة و الشرايين لأنه توجد في الجسم نقاط يمكن الإعتماد عليها لعلاج ارتفاع ضغط الدم منها :
النقطة 01 : وتبدأ هذه النقطة بالضبط خلف شحمة الأذن وصولا حتى عظمة الفك لا تقم بالضغط او التدليك القوي ولكن مرر الأصابع بلطف من التحت حتى الأعلى على طول هذا الخط حوالي 15 مرة لكل جانب  .
النقطة 02: هنا نلاحظ وجود هذه النقطة على الوجه في نفس ارتفاع شحمة الأذن  و تنتهي عند الأنف، هنا يمكنك تدليك بأصابعك كل جانب و برفق لا تضغط اصابعك كثيرا حتى لا تشعر بلآلام، ولا يهم التدليك بدوران الى اليمين او اليسار المهم التدليك برفق لمدة حوالي دقيقة من الزمن.
بعد القيام بهذه الخطوات سوف تلاحظ بعد مرور دقائق معدودات بتحس في ارتفاع ضغط الدم لديك و يمكنك بهذه الطريقة معرفة اسباب ارتفاع ضغط الدم عندك من خلال هذه الخطوات. 

طرق علاج ارتفاع ضغط الدم طبيعيا :

فيما يلي بعض الخطوات البسيطة التي من خلالها يمكنك خفض ضغط الدم لديك طبيعيا و بدون اللجوء الى الأدوية التي قد تلازمك طوال حياتك.
علاج ارتفاع ضغط الدم-Treatment of hypertension
  • تناول الثوم حيث يعد من الاطعة الصحية فهو مفيد جدًا لمى يحتويه من فوائد فهو غني بالمواد التي تساعد على خفض ارتفاع ضغط الدم لأنه يوجد في مركباته الفيتامينات المسؤولة عن موازنة ضغط الدم.
  • المشي كذلك يساعد في التخلص من الضغط فإذا كان الجو مشمس يمكنك الذهاب لممارسة رياضة المشي حوالي 25 دقيقة او ركبوب الدراجة لمدة 15 دقيقة فهذا كفيل بتخفيض الضغط و رجوع الدورة الدموية الى حالتها الطبيعية .
  • التنفس هو اسلوب فعال في خفض ضغط الدم حيث عند محاولة ابطاء عملية الشهيق يساعد في تقليل هرمونات التوتر التي بدورها ترفع انزيمات الرينين وهذا الأنزين يفرز على مستوى الكلى و يساهم في ارتفاع ضغط الدم، كما يساهم الجلوس المريح على اريكة او كرسي يساهم في خفض التوتر .
  • تقليص الكافيين حيث شرب القهوة و تناول المشروبات الطاقوية تسبب ارتفاع مؤقت الضغط ولمعرفة اذا كان الكافيين يؤثر على ضغطك قم بقياس الضغط قبل تناول القهوة ب نصف ساعة و تناول القهوة او مشروبات تحتوي على الكافيين و بعدها اذهب لقياس ضغط فإذا كان مرتفعا فهذا يدل على ان جسمك حساس لمادة الكافيين.
  • اتباع نظام صحي و طبيعي يحتوي على الحبوب و الفواكه و الخضروات و منتجات الألبان بكل أنواعها و تحوي قليل من الدسم.
كما ان للصوديوم دور كبير في ارتفاع ضغط الدم لذلك سوف نعطيك نصائح لتقليل نسبة الصوديوم في الأكل ف يجب:
  1. مراقبة مقدار الملح الذي تتناوله في الطعام
  2. الإبتعاد عن تناول الأطعمة المعلبة و تناول مقادير قليلة من اللحم المقدد و الطاطس المعلبة chips فإنها تحتوي على الكثير من الصوديوم.
  3. الإبتعاد عن الطهي كثيرا بالملح لأن ملعقة صغيرة منه تحتوي على 2،300 غرام من الصوديوم فيجب هنا الإنتباه.
  4. استخدام بعض الأعشاب الطبيعية و لتوابل لتعويض الملح .
إذا تمكنت من التحكم في كمية الصوديوم في طعامك سوف تلاحظ فرق كبير و تكون قد تمكنت من علاج ارتفاع ضغط الدم.

عن الكاتب

sehhaonline

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

تنويه

إن المعلومات الطبّية الواردة في موقعنا صحة أون لاين هدفها زيادة التوعية الصحّية و التفصيل في الكثير من الحالات المرضية ،ولكن هذه المعلومات لاتغني عن إستشارة الطبيب المختصّ من أجل التأكد من الأعراض المحتملة لمرضك

حقوق الملكية الفكرية

جميع الحقوق محفوظة

صحة أون لاين