15667416029917264
recent
أخبار ساخنة

فوائد الفشار للرجيم و للجسم و مرضى السكري

الخط

فوائد الفشار للرجيم و للجسم و مرضى السكري 

فوائد الفشار, اضرار الفشار, الفشار, Benefits of popcorn, Popcorn damage, popcorn,
فوائد الفشار مرحبا متابعي موقع صحة أون لاين الأطفال في المنزل يحبون سماع صوت حبة الذرة وهي تفرقع لأنها تتضمن على نسبة عالية من الماء، وازدياد درجة الحرارة يضيف إلى كمية الماء داخل حبة الذرة فتتمدد مادة النشا المتواجدة في حبة الذرة وتتحول إلى فشار، الأمر الذي يجعلها تصدر صوتاً نحو تعرضها للنار، في هذا المقال سوف نتحدث عن أسرار و إمتيازات الفشار للجسم ولمرضى السكري.

القمية الغذائية للفشار

يتضمن الفشار على مواد مضادة للأكسدة مثل حمض الفوليك أو الفولات والذي يعاون على جعل الجسد يمتص المكونات الغذائية على نحو أضخم، فهو يتضمن على بعض الزيوت الصحية، كما أنه يتضمن على فيتامينات مهمة مثل فيتامين هـ وفيتامين ب، ويتضمن على الكثير من الألياف الغذائية، فكوب واحد من الفشار يتضمن على ما يقترب من من جرام ونصف من الألياف، وتلك الألياف هامة للغايةً لصحتنا فالرجل يفتقر إلى 35 جرام من الألياف في المقابل المرأة تتطلب إلى تناول 25 جرام من الألياف كل يومً، ويتضمن الفشار على مواد البوليفينولات أو متعددات الفينول Polyphenole المضادة للأكسدة وهي تقي من أمراض السرطان وتقوي العظام.

فوائد الفشار للجسم

  1. يخفف من مستوى الكوليسترول المؤذي في الجسد.
  2. يحمي الفشار من الإصابة بأمراض هشاشة العظام.
  3. يحمي الفؤاد والأوعية الدموية.
  4. يقي من أمراض السرطان.
  5. يقي من أمراض الصدفية وأمراض حساسية البشرة.
  6. حبوب الذرة تمتاز برخص سعرها، لهذا فإن وجبة الفشار طفيفة وسهلة ويمكنكم إعدادها في المنزل.
فوائد الفشار للرجيم و للجسم و مرضى السكري 
فوائد الفشار, اضرار الفشار, الفشار, Benefits of popcorn, Popcorn damage, popcorn,

فوائد الفشار للرجيم

الفشار من أمثل الوجبات لأنه يتضمن على سعرات حرارية أقل، كما أنه يمنح الإحساس بالشبع ويسد الشهية، لهذا من الهام في فترة إنقاص الوزن ، تناول الفشار كوجبة خفيفة بين الوجبات، وتلك جدوى أخرى من مزايا الفشار ، ومن الأجود ألا يتم تجهيز الفشار مع زيت أو زبدة ويحدث تجهيز حبات الذرة على البخار أو داخل الفرن الكهربائي.

فوائد الفشار لهشاشة العظام

احتواء حبات الذرة على العديد من المواد المعدنية المهمة للجسم ، يعاون على تقوية العظام وعلاج هشاشة العظام، فهو يتضمن على الفسفور والمعادن المهمة لتدعيم صحة العظام.

فوائد الفشار في عملية الهضم

يتضمن الفشار على الكثير من الألياف المهمة لعملية الهضم، فالفشار يحسن من الجهاز الهضمي الذي يسهل من حركة الأكل داخل الأمعاء، وبهذا يتطور مستوى عملية التمثيل الغذائي الأمر الذي يقوم برفع من نسبة عملية الأيض في الجسد، فتحمي الجسد من قلاقِل الجهاز الهضمي مثل الإمساك و انتفاخات البطن.

فوائد الفشار للكبد

تعاون الألياف المتواجدة في الفشار على ترتيب نسبة الكوليسترول في الجسد، فتقل نسبة الكوليسترول المؤذي وتزيد من نسبة الكوليسترول المفيد، الأمر الذي يحمي الفؤاد من أمراض تصلب الشرايين والسكتات القلبية .

فوائد الفشار للوقاية من السرطان

يقي الفشار من السرطان لأنه يتضمن على نسبة عالية من البوليفينولات أو متعددات الفينول Polyphenole، وهي مواد مضادة للأكسدة تحمي من تكوّن الخلايا السرطانية.

فوائد الفشار للوقاية من ألزهايمر

الفشار يتضمن على هرمون السيروتونين (هرمون السعادة) الذي يعاون على تنبيه خلايا المخ، فهو بهذا له مميزات المنبهات دون أن يقوم برفع دقات الفؤاد، كما أن تنبيه الرأس يسعى تفعيل إرسال العلامات العصبية التي تحسن من تأدية الإنسان في النشاطات اليومية ويحسن من مستوى الذاكرة والتركيز، كما أن ذلك التنشيط يخفف من الإصابة بأمراض ألزهايمر.

فوائد الفشار لصحة العيون

تتضمن الذرة الصفراء على مواد مضادة للأكسدة مثل الكاروتينات و اللوتين والزياكسانثين، تلك المواد تعمل على تقوية حدة الإبصار، كما أنها تعاون على حراسة العيون من مرض الضمور البقعي الذي يصيب بعض الناس مع تقدم السن.

فوائد الفشار للبشرة

الفشار يتضمن على فيتامين هـ المتواجد به مواد مضادة للأكسدة، الأمر الذي يعاون على نضارة الوجه ، ومقاتلة ظهور إشارات تقدم السن و التجعدات على الجلد.

اضرار الفشار

فوائد الفشار, اضرار الفشار, الفشار, Benefits of popcorn, Popcorn damage, popcorn,
هل سمعتم من قبل عن اضرار الفشار ؟! نعم من المحتمل يكون غريباً على القلة سماع تلك الجملة، ولكنها الحقيقة! فالفشار المضاف له ألوان صناعية، سواء في المنزل للأسرة أو نحو الاحتفال بالمولودين الحديثين، يقود إلى أمراض خطيرة منها الإصابة بالسرطان. نوهت الدراسات الجديدة على أن العاملين في مصانع الفشار يستنشقوا مادة سامة؛ تطلع من الأفران الكهربائية أو الميكرويف المتواجد في المصانع، وتسبب تلك المادة التهاب الشعب الهوائية أو التهاب القصبات الهوائية.

طريقة تجهيز الفشار

في المنزل تستطيعون تجهيز الفشار في المنزل من خلال اتباع القادم : العناصر كأس من الذرة + ربع كوب من الزيت + ربع ملعقة ملح

طريقة تحضير الفشار

احضروا إناء ضئيل وضعوا الذرة على نار هادئة بشكل كبير، وأضيفوا الزيت بحيث يغطي الذرة، ثم غطوا الإناء بغطاء ملائم له، واتركوا الذرة على النار لفترة 10 دقائق حتى ينتهي صوت الفرقعة، ثم رشوا الملح على الوجه مع تقليب الفشار الساخن جيداً حتى يمتص الملح. 
في الختام نرجو أن نكون قدمنا لكم جميع مزايا الفشار لصحتكم وعند اتباع الحمية الغذائية، و مزايا الفشار للأفراد الذين يتكبدون من أمراض مغايرة .
فوائد الفشار للرجيم و للجسم و مرضى السكري 
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة