15667416029917264
recent
أخبار ساخنة

النظام الغذائي المثالي لعلاج حب الشباب

الخط

النظام الغذائي المثالي لعلاج حب الشباب

مشروبات مفيدة لحب الشباب, الاطعمة المسببة لحب الشباب, الاطعمة التي تزيد حب الشباب, هل البيض يسبب حب الشباب, الحمية الغذائية لحب الشباب, اطعمة تساعد على التخلص من حب الشباب, الاكل الممنوع لحب الشباب, ,نظام غذائي لحب الشباب
النظام الغذائي المثالي لعلاج حب الشباب مرحبا متابعي موقع صحة أون لاين إن تناول الأطعمة من ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) يفاقم حب الشباب. يقيس الجهاز الهضمي المعدل الذي ترتفع به مستويات السكر في الدم بسبب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الصودا والخبز الأبيض وحبوب الإفطار المعالجة والرقائق والأطعمة المخبوزة وغيرها من الوجبات السريعة. ترتبط مباشرة حمية وعلاج حب الشباب.
لذلك ، يجب عليك اتباع خطة نظام غذائي مثالي لعلاج حب الشباب.
الأحماض الدهنية أوميغا 3:  هذه لها تأثيرات مضادة للالتهابات في حين أن الأطعمة مع الأحماض الدهنية أوميغا 6 تنتج مواد مثل البروستاجلاندين الالتهابية. وتشمل هذه الأطعمة الجوز وزيت بذرة الكتان وزيت السمك وبطارخ السمك (البيض) والأطعمة البحرية والسبانخ وفول الصويا وبذور شيا.
إقرأ أيضا : انواع حب الشباب وندبات الشباب
الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم:  تناول الأطعمة غير النشوية مثل الخضار والبقوليات والفاكهة منخفضة في العد GI. تجنب الكربوهيدرات ، وخاصة الكربوهيدرات بسيطة. يجب أن تكون البطاطا من طبقك لبعض الوقت.
فيتامين (أ) وفيتامين (هـ):  أونصة من اللوز تعطي حوالي 7.4 ملليغرام من فيتامين أ. يمكنك أيضًا استهلاك حليب اللوز أو زيت اللوز. الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين أ هي بذور زهرة الشمس والسمسم أو اليقطين. شوربة سويسرية ، الخردل ، السبانخ ، اللفت الخضر ، اللفت ، الزيوت النباتية مثل زيت القمح ، زيت عباد الشمس ، البندق ، الصنوبر ، الأفوكادو. وتشمل مصادر فيتامين (أ) الكبد والبروكلي والبرتقال والأسماك الدهنية.
تجنب منتجات الألبان:  فهي تزيد من تفاقم حب الشباب بسبب الهرمونات الموجودة في الحليب.
Chromium Rich Foods:  أنها تستقر مستويات السكر في الدم. الأطعمة المقترحة هي الفطائر البرتقالية ، تورتيليني وسلطة القرنبيط ، السانجريا الخالية من الكحول ، مثل عصير العنب ، شطائر لحم الخنزير ذات الوجه المفتوح مع الخبز المقرمش. المصادر الأخرى للكروم هي البصل والطماطم والخس والحبوب الكاملة. للحصول على نتائج أكثر فاعلية ، قم بتضمين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C والتي تزيد من امتصاص الكروم.
إقرأ أيضا : حب الشباب والبثور الأعراض والعلاج والاسباب
الأطعمة الغنية  بالزنك: تشمل مصادر الزنك الحبوب ، حبوب القمح ، بذور السمسم ، بذور القرع ، اللحوم ، أسماك القشرة ، بذور القرع ، الفواكه مثل الرمان والأفوكادو ، الشوكولاتة الداكنة ، السبانخ ، الفطر ، الكاجو ، اللوز ، الجوز والبندق .
تجنب تناول اليود الزائد:  اليود الزائد يسبب تفجر حب الشباب.
المرجع : www.lybrate.com
تمت الترجمة من طريف فريق صحة أون لاين
النظام الغذائي المثالي لعلاج حب الشباب
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة