15667416029917264
recent
أخبار ساخنة

طرق التنحيف السريع بدون رجيم

الخط

طرق التنحيف السريع

طريقة للتنحيف في يوم, طرق للتنحيف في 3 ايام, اسرع طريقة للتنحيف مجربة, طرق التنحيف بالماء, اسرع طريقة للتنحيف بدون رجيم, التنحيف السريع بدون رجيم, اسرع طريقة للتنحيف وشد الجسم, ,طريقة تنحيف البطن والارداف تنحيف بدون رجيم في اسبوع, خلطه مضمونه للتنحيف بدون رجيم وعن تجربه وراح تشفون الفرق, تنحيف بدون رجيم ولا رياضة, خلطات للتنحيف السريع بدون رجيم, انقاص الوزن بدون رجيم مجرب, خلطات للتنحيف سريعة المفعول, اسرع خلطة اعشاب للتنحيف, ,اعشاب للتخسيس بدون رجيم
طرق التنحيف السريع مرحبا متابعي موقع صحة أون لاين تعتبر السمنة من أكبر و أخطر الأمراض التي يعاني منها العديد من الأشخاص في العالم العربي ودالك بسبب العادات الغدائية السيئة التي إستوردناها من العالم الغربي لدالك في هده المقالة سنتكلم عن أنجح طرق التنحيف في العالم و التي بينت قدرتها على التنحيف في وقت قصير  .

طرق التنحيف السريع

الطعام: عليك الحرص على أن يكون كل طبق تتناوله يحتوي أكتر من نصفه على الخضراوات ، وذالك لأن الخضراوات تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغدائية ، و هده الأخيرة ستشعرك بالشبع دون الحاجة إلى تناول الكتير من السعرات الحرارية الشيئ الدي سيتسبب لك بالسمنة .
الطلبات:  إدا كنت في أي مكان عام و تريد أن تأكل شيئا عليك أن تطلبه صغيرا لا يهم إدا كنت ستطلب قهوة أو شاي أو عصير أو أي طبق عليك أن تطلب أن يجلبو لك طبقا أصغر من المعتاد فكما تقول مديرة أكبر موقع تغدية أنك إدا كنت تريد التنحيف عليك أن تأكل أشيائا نحيفة أي صغيرة و هده تعتبر من طرق التنحيف الجديدة و أتبتت فاعليتها .
تحكم في نفسك : و من طرق التنحيف أيضا أنك إدا كنت من الأشخاص الدين لا يستطيعون التحكم في أنفسهم عند رؤية الأطعمة الغير صحية مثل رقائق البطاطس المقلية أو الأيسكريم أو أي طعام كان فحاول أن تعوض دالك بمأكولات أخرى صحية مثلا اللوز الحمص زبدة الجوز وهدا سيبعدك عن تلك الأطعمة الغير صحية .
السلطات و الحساء : حاول دائما أن تبدأ وجباتك الرئيسية بسلطة خضراوات متنوعة أو حساء خضر ساخن ودالك لأنه سيملئ بطنك بسعرات حرارية أقل وستشعر بالشبع دون أن تأك كمية كبيرة من الطعام الدي قد يتسبب لك في الدهون الزائدة .
لا تأكل كل شيئ: من طرق التنحيف الجديدة أنه عندما تكون في الخارج بمطعم ما تتناول وجبة الغداء أو العشاء فدائما بالمطاعم يضعون كمية كبيرة في الصحن من التي نضعها نحن في البيت لدالك حاول ألا تنهي كامل الصحن  حاول أن تدع القليل من الطعام.
شرب الماء: من طرق التي تساعد على التنحيف ، أنه أحيانا نضن أننا نشعر بالجوع ولاكننا في الحقيقة لا نشعر بالجوع بل فقط نشعر بالعطش لدالك حتى نحمي أنفسنا من تنوال وجبة أخرى حاول أن تشعرب الكتير من الماء حتى تبقي جسمك رطبا طوال اليوم وينصح الأطباء بشرب مالا يقل عن 8 كؤوس من الماء ومن أجل إضافة طعم و فيتامينات في الماء ينصح بإضافة بعض قطع الليمون فهي تساعد على التنحيف السريع .
لا تأكل في الليل : هنالك بعض الناس يحرمون أنفسهم طوال اليوم من الأكل و لاكن عندما يحل الليل لا يستطيعون التوقف لدالك حاول أن تنضم وقت و إبتعد عن الأكل في الليل المتأخر لأن كل ما ستأكله في اليوم سيحوله الجسم إلى دهون و دالك لأنك لن تقوم بأي مجهود يدفع بجسمك بحرق تلك الدهون .
لا تأكل أما التلفاز: من أهم طرق التنحيف هي الإبتعاد عن الأكل أما التلفاز ودالك لأن العقل يكون مشغولا مع الفلم مما يحول دون إرسال المعدة بإشعار للدماغ أنها قد إمتلئة و هدا ما يجعل الناس يتناولون كمية كبيرة من الطعام عندما يكونون أما التلفاز ، لهدا حاول أن تغير ما تأكله أمام التلفاز بطعام صحي مثل الفشار و الفواكه الجافة فهي لا تحتوي على سعرات حرارية كبيرة و ستشعرك بالشبع في نفس الوقت .
السناك : حاول دائما أن تحمل معك سناك صغير في جيبك مثلا بروتين بار أو شيئ من هدا القبيل إد في حالة ما إدا أحسست بالجوع كله بدل أن ترتكب غلطا بأكل وجبة كبيرة عنية بالسعرات الحرارية التي ستتسبب لك بالسمنة لا محالة.
العواصر: هل تعلم أن السعرات الحراية التي في البرتقال تزداد إدا ما قمت بعصر البرتقال بدل أكل ؟ لدالك حاول أكل الليمون بدل عصره وهده من طرق التنحيف التي يغفل عنها الكتيرين .
الحبوب الكاملة : حاول الإبتعاد على كل ماهو أبيض اللون و التركيز على الخبز البني و الأرز البني ، ودالك لأنه يحتوي على حبوب كاملة مما سيجعلك تشعر بالشبع للفترة أطول دون الحاجة لأكل كمية أكبر على عكس الحبوب الغير كاملة .
الفطور : من طرق التنحيف التي يغفل عنها الكتيرين هي عدم تناول وجبة الفطور ولاكن هده الوجبة هي أهم وجبة طوال اليوم لأنها تزيد من نسبة الأيض و هي نسبة حرق الدهون في الجسم كما أنها تحميك من الاكل الغير صحي في الليل  لدالك عليك الحرص أن تأكل وجبة فطور صحية متكاملة من ناحية البروتينات و الكربوهدرات و الدهنيات .
الرياضة : من أهم طرق التنحيف ولاتي لا يمكنك أن تنحف دون القيام بها ؛ هي الرياضة ، كيف لا وهي الطريقة الأفضل التي تدفع بجسمك بحرق الدهون المخزنة لديه لدالك حاول أن تمارس أي نوع من الرياضات ودالك حتى تبقي جسمك يتحرق و يبقى رشيقا بدلا من الذهاب إلى قدام غرض ما بالسيارة لمادا لا تتمشى ؟ فالمشي صحي و مفيد و الأهم أنه سيساعدك على حرق الدهون كدالك ، لدالك ينصح الأطباء بما لا يقل عن 3 ساعات في الأسبوع من أي رياضة كانت المشي السباحة ركوب الدراجة و الجري … وهده بعض التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل
لا وجبات قبل النوم : من طرق التنحيف التي لا يعرفها البعض هي أنه لا يجب تناول أي نوع من الطعام بعد وجبة العشاء ودالك لأن الطعام يعطينا الطاقة ، ونحن لا نحتاج الطاعة لكي ننام لدالك فادا تناولة أي وجبة كانت بعد وجبة العشاء عليك أن تعلم أن جسمك ستقوم بتحويلها إلى دهون بشكل مباشر لهدا تجنب دالك فهو غير مفيد إدا كنت تبحت عن التنحيف السريع
تابعوا معي هذا الفيديو عن طرق التنحيف ثم نتابع الموضوع
لا تتذوق :  هنالك بعض الناس يضنون أنه عندما يتذوقون بعضا من طبق التحلية أو من كيك العيد ميلاد أو أي طبق كان يضنون أن ذالك لا بأس منه و هدا غلط فهدا قد يدفعك إلى أن تزيد وهدا ما لا نريده لدالك حاول التحكم في نفسك .
لا تأكل من الكيس : من طرق التنحيف التي ينصح بها كبار أطباء التغدية ، هي عدم الأكل بشكل مباشر من الكيس و إستعمال طبق للأكل فيه ، فهكدا أنت تعلم الكمية التي قمت بأكلها و كدالك تحمي نفسك من أكل الكيس كاملا .
طريقة الأكل : لا تأكل إلى أن لا تقدر على المزيد فهدا أولا غير صحي و سيتسبب لك في إضطرابات المعدة و في العديد من الأمراض التي نحن في غنى عنها لدالك حاول أن تمضغ طعامك جيدا و حاول ألا تكمل طعامك بسرعة  فهدا ما وصانا عليه حبيبنا رسول الله عليه الصلات و السلام.
إقرأ أيضا : افضل 10 تطبيقات التي تساعد على خسارة الوزن
الخلاصة
هذه فقط عينة صغيرة من طرق التنحيف ولاكن إدا أردت التنحيف لا يهم البرنامج الغذائي الذي تتبعه و لا يهم التمارين التي تقوم بها فإدا لم تكن تملك الإرادة و العزيمة التي تدفعك للقيام بدالك فلن تحصل على أية نتيجة لهدا حاول أن تعزم على التنحيف و تعزم على خسارة الوزن الزائد لأنك تعلم أن ذالك سيتسبب لك في أمراض مزمنة مع الوقت. وفي الأخير نتمنى أن تكون طرق التنحيف هده نالت إعجابكم و نتمنى أن تكونو بصحة و عافية إن شاء الله .
طرق التنحيف السريع 
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة